ما هي فوائد رياضة المشي البطيئة :
مما لاشك فيه أن العديد من الناس يحتارون في الحقيقة الغامضة حول الجري ببطء : هل هو فشلاً ام ذكاء.
هذه الحقيقة ستغير نظرتك لتدربك الرياضي.
عندما تمنح لعقلك الإذن للجري بوتيرة مرريحة وبطيئة فقد فتحت باباً مختلفاً أكثر أهمية من التقدم.
الجري البطيئ هو بمثابة بناء محرك لكل عضلاتك، وهو ما يجعلك تتحكم في قدراتك في قوة التحمل:
خصوصاً عندما تكون المسافة طويلة، أع طيك مثال : تخيل أنك تبني محرك لسيارة، الجري بوتيرة اسهل يزيد
من حجم المحرك وسعته. بينما الجري السريع هو مجرد ضغط قوي على دواسة الوقود.
وبدون محرك كبير أي القاعدة الهوائية ستشعر أكيد بالإرهاق والتعب سريعاً.
بداية الجري ببطئء تمنحك مساحة جيدة لتنفس والإستمتاع بالطريق والطبيعة،وهذا يزيد من متعتك وراحتك النفسية.
بينما الجري بسرعة زائدة يفقدك الكثير من الطاقة ويجعلك تحس بالإرهاق الشديد ويعكر مزاجك.
فقد نجد معظم أبطال العالم في رياضة الجري الذين يكسرون الأرقام القياسية تجدهم يتمرنون على الجري ببطئء
في كل بداية تدريباتهم وإستعمال الجري السريع في اللحظات الأخيرة من كل منافسة.
وهذا هو السر الحقيقي في تطور قدراتهم وإكتساب مهارت التحكم في إستعمال السرعة القصوى وقت الحاجة.
شاهد أيضا :
معلومات فوائد الجري والمشي:
مفيد للقلب وتقي من تصلب الشرايين والإصابة بمرض السكري،الوقاية من ضغط الدم، السمنة و الكوليسترول .
رياضة الجري لها دور مهم في الوقاية من هشاشة العظام والشيخوخة المبكرة، تحسين الجهاز التنفسي.
لها دور فعال في مرونة المفاصل وتحسين المزاج، كما أنه يزيد من تقوية الذاكرة وتنشيط الدورة الدموية.
رياضة الجري وفوائدها،موضوع عن فوائد رياضة المشي،أهم فوائد المشي،مافئدة رياضة المشي،معلومات رياضية عن فوائد الجري ببطء.
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق