نصائح في التغذية والرياضة :
إن أهمية الإستفادة من الرياضة لها علاقة وطيدة بالتغذية، ولهذا لابد من أن يهتم الإنسان
بمعرفة بعض النصائح المهمة لكي يستفيد الجسم من كل الحركات الرياضية والتي تنعكس
إيجابياً عليه.فتناول الغذاء المفيد والمتنوازن يصنع فرقاً كبيراً في تأدية التمارين الرياضية.
ولابد أن نعرف ماذا نأكل ومتى نأكل فالوقت أيضاً له أهمية كبرى.
إذا كنت تفضل ممارسة الرياضة في الصباح: فعليك النهوض باكراً
وعليك تناول وجبة الإفطار قبل بدء الرياضة ب ساعة على الأقل
إحرص على تناول أغذية جيدة تعود عليك بالنفع وإعطائك القوة الازمة لممارسة الرياضة.
تناول وجبة الإفطار تكون خفيفة ،أكل موزة أو مشروب عصير مع كأس من الحليب وبضع ثمرات.
ولابد أن تأخذ كمية جيدة من الماء قبل بدء التمرين خصوصاً إن كنت تفضل الجري لمسافة طويلة.
من الضروري أن لاتقوم بالتمارين المرهقة لمدة طويلة حفاظاً على صحتك.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض كالسكري وإرتفاع ضغط الدم.
لابد من أخذ الإحتياطات الازمة وإستشارة الطبيب المختص قبل ممارسة أي تمارين رياضية.
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق