Conseils sportifs pour le Ramadan
إذا كنتم من ممارسي الرياضة في شهر رمضان المبارك : لاتفوت عليك هذه النصائح المهمة
التي أذكرها لكم في هذه التدوينة الجديدة على موقعنا الرياضي رياضة اليوم.
أولا : ينبغي عليكم ألا تتعدى الحصة التدريبة لمدة لاتزيد عن ساعة.
ثانيا: لابد من شرب الماء بكبيرة جيدة عند الإفطار على الأقل أربع أو ثلاث لترات من الماء.
ثالثا: الوجبات الغذائية لابد أن تكون فيها أكثر فيتامينات وبروتينات: البطاطس المسلوقة والبيض
وشرب كوب على الأقل من عصير الفواكه.
رابعاًُ : ينبغي عليكم عدم تأخير وجبة الإفطار ومن الضروري شرب كمية من الماء أولاً :
أو العصير حتى يستفيد الجسم أكثر بعد المجهود الرياضي التي قمت به أثناء ممارستك لرياضتك المفضلة.
خامساً : لاتكثر من تناول السكريات والدهون المشبعة والعصائر المصنعة،خصوصاً عند وجبة السحور.
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق