أهمية الرياضة:
sport de marche
من الأشياء المهمة في حياة الإنسان هي القيام بالحركة كل يوم كي تكون له صحة جيدة
فكما تعرفون أن التطورالذي عرفه العالم أصبحت وسائل النقل متوفرة بشكل كبير مما يزيد
من قلة الحركة للأشخاص خصوصاً الموظفين
الذين في الغالب تجدهم يمتلكون سيارات، وهذا ما يجعل الكثير منهم يتعرض لعدة أمراض لقلة الحركة.
ففي القديم كان الناس يقضون اليوم كله بالحركة إما في العمل أو المشي من مكان لمكان لقضاء
حوائجهم،وهذا كان يجعلهم أقوياء ويتمتعون برشاقة عالية مما يقلل تعرضهم للمرض خصوصاً
الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة أو إرتفاع الضغط وأمراض عديدة أخرى.
اليوم في هذا الموضوع نتطرق لأسهل رياضة يمكن القيام بها من طرف كل الاشخاص ألا وهي رياضة
المشي التي تعتبر من بين أحسن الرياضات التي تساهم بشكل كبير في الوقاية من أمراض كثيرة
رياضة المشي يمكن لصغير والكبير ممارستها وبدون عناء يذكر.
sport de marche
من الأشياء المهمة في حياة الإنسان هي القيام بالحركة كل يوم كي تكون له صحة جيدة
فكما تعرفون أن التطورالذي عرفه العالم أصبحت وسائل النقل متوفرة بشكل كبير مما يزيد
من قلة الحركة للأشخاص خصوصاً الموظفين
الذين في الغالب تجدهم يمتلكون سيارات، وهذا ما يجعل الكثير منهم يتعرض لعدة أمراض لقلة الحركة.
ففي القديم كان الناس يقضون اليوم كله بالحركة إما في العمل أو المشي من مكان لمكان لقضاء
حوائجهم،وهذا كان يجعلهم أقوياء ويتمتعون برشاقة عالية مما يقلل تعرضهم للمرض خصوصاً
الأمراض المزمنة مثل السكري والسمنة أو إرتفاع الضغط وأمراض عديدة أخرى.
اليوم في هذا الموضوع نتطرق لأسهل رياضة يمكن القيام بها من طرف كل الاشخاص ألا وهي رياضة
المشي التي تعتبر من بين أحسن الرياضات التي تساهم بشكل كبير في الوقاية من أمراض كثيرة
رياضة المشي يمكن لصغير والكبير ممارستها وبدون عناء يذكر.
1-تساعد في تحسين صحة القلب ونشاط الدورة الدموية بسبب زيادة ضربات القلب
مما يزيد من ضخ الدم المحمل بالاكسجين
2-رياضة المشي تحمي من التعرض لجلطات الشريان التاجي
3-مفيد لتقوية العظام والحد من التعرض لهشاشة العظام
4-مفيد لتقوية العضلات وتقويتها وجعلها أكثر ليونة
5-المشي له دور مهم في رشاقة الجسم وحرق الدهون المتراكمة في البطن والخصر والأرداف
6-لمن يريد وزن مثالي عليه برياضة المشي لأنها تجعل كل أعضاء الجسم تقوم بالحركة بطريقة منتظمة
7-للمشي دور مهم في تنشيط الدورة الدموية والإحساس بالثقة وبالتالي يكون الإنسان أكثر سعادة
8-مفيد لتخفيف التوتر والقلق والإكتئاب وهذا ما يجعل الأخصائيين النفسيين ينصحون مرضاهم بممارسة رياضة المشي
9-يعطي الطاقة والحيوية وهذا مفيد لكي تكون لديك صحة جيدة ومتوازنة جسدياً وفكرياً ونفسياً
10-المشي يفيد الأشخاص الذين لديهم إضطرابات نفسية فبعد القيام بالمشي يمكن للإنسان أن ينعم
بالطمأنينة والراحة خصوصاً أثناء النوم .
للإستفادة أكثر ينصح برياضة المشي صباحاً في الأماكن التي تكون خالية من وسائل النقل
يستحسن أن تمارس في الطبيعة والهواء الطلق كي تستفيد أكثر من الأكسجين النقي والخالي من التلوث.
نصائح عامة في الرياضة:
الطرق الجيدة لتحفيز النفس في ممارسة الرياضة
أولاً : عليك أن ترتدي ملابس رياضية وعدم التفكير مرتين أو أكثر في موضوع الرياضة تفادياً للكسل والتردد
ثانياً: ينبغي تغيير التمارين الرياضية في كل حصة تدربية تجنباً لروتين أو الملل
ثالثاً: يستحسن ممارسة الرياضة بشكل جماعي لكي يكون التحفيز أكثر في المواضبة على الحصة الرياضية
رابعاً: ضروري تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون أكثر من المعتاد لأن الإفراط في هذا يعمل
على زيادة الخمول والكسل مما يجعلك أكثر عرضة لتردد والعجز عن ممارسة الرياضة.
شاهد أيضا:
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق