ما هي فوائد رياضة نزول و صعود في الدرج:
Avantages de monter et descendre les escaliers
ما من شكلك فيه أن أغلبب الناس يستعملون رياضة يومية بدون أن يعلموا
إن إستعمال الدرج في المنزل له عدة فوائد قيمة لجسم الإنسان، فكلما
كان الإنسان يستعمل الصعود والنزول في السلم أو الدرج للمنزل فاز بصحة جيدة.
فهذه الرياضة البسيطة لاتتطلب جهداً كبيراً، فقط ينبغي عليك أن تعرف الفوائد
التي تعود على صحتك بالخير و الحيوية أثناء إستعمالك اليومي و تجنب
إستعمال المصاعد الكهربائية ففي الحركة بركة كما يقال.
إليكم الفوائد العجيبة لممارسة صعود الدرج و نزوله:
يساعد في حرق الدهون المتراكمة بالجسم، ويعمل على حرق السعرات الحرارية.
في 10 خطوات الصعود تكون قد حرقت تقريباً 1 من السعرات الحرارية.
أما في النزول من الدرج تقريباً 20 خطوة تكون قد حرقت 1 من السعرات الحرارية.
و كلما كان الصعود والنزول أكثر في الخطوات غستفدت من حرق السعرات الحراية.
صعود و نزول الدرج له مساهمة فعلية في تقوية الساق ،الفخد و العضلات بصفة عامة.
له دور مهم في الوقاية من هشاشة العظام، و يقوم بتحسين أوتار الكبة.
مفيد لتخفيف إلتهاب المفاصل : خصوصاً الناس الذين يعانون من السمنة.
له دور فعال في تخفيف الوزن وجعل الإنسان أكثر رشاقة.
يساهم بشكل كبير في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية
له دور كبير في كسب الجسم قدرة التحمل و تحسين وظائف القلب، الكبد والرئة.
رياضة نزول الدرج وصعوده له دور جيد في الوقاية من مرض السكري.
كما أن هذه الرياضة البسيطة يمكن أن تقي من خطر التعرض لسكة الدماغية.
يقلل من إرتفاع ضغط الدم خصوصاً الناس الكبار في السن.
يستحسن إرتداء حذاء رياضي خفيف و مريح ولا يسبب الإنزلاق
أثناء الصعود والنزول ينبغي أن يكون الظهر مستقيم وإسترخاء الكتفين مع الرقبة.
بالنسبة للذين يعانون من مشاك صحية ينبغي إستشارة الطبيب عند الشعور بالإرهاق أو أي مشاكل إخرى.
- صوؤ لاعبين محترفين في كرة القدم
- أجمل صور ليونيل ميسي
- عدد أهداف اللاعب ليونيل ميسي في مسيرته الكروية لحد الآن
- اللاعب ليونيل ميسي 2019
الرياضة,أنواع الرياضة,أحسن رياضة,تعريف الرياضة,أهمية الرياضة,رياضة,رياضة صعود الدرج.
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق