معلومات صحية :
Informations et conseils généraux
السلام عليكم اليوم سنضع لكم موضوع في غاية الأهمية وهو يحتوي على عدة معلومات مفيدة.
1 - عليك بتناول موزة على الأقل كل يوم لضمان صحة جيدة.
2 - حاول الإبتعاد قدر الإمكان أو نهائياً عن شرب المشروبات الغازية لأنها مضرة بالصحة.
3 - تناول المكسرات ولو قبضة منها كل يوم لأنها غنية بالدهون الطبيعية ومفيدة للجسم.
4 - عليك بتناول الفواكه الطازجة بذلا من عصرها.
5 - إهتم بوجبة الإفطار لأنها من أهم الوجبات في اليوم .
6 - تناول الأكل بإنتظام وةتذكر المقولة : لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع .
7 - لاتأكل الحلويات الدسمة لأنها غنية بالدهون المشبعة وفيها ضرر كبير على الصحة.
8 - إهتم بالرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
9 - لاتتعاطى لتدخين وإن كنت من المدخنين إحرص على تركه نهائياً .
10 - حاول التقليل من تناول الملح والسكر في نظامك الغذائي.
11 - لاتتناول الوجبات السريعة لأنها غنية بالدهون المشبعة المضرة بالصحة.
12 - إحرص جيداً على شرب الماء بكمية كافية في اليوم.
13 - إحرص على النوم 8 ساعات حتى 6 في الليل خصوصاً بعد قيامك بالمجهود طيلة اليوم.
- صوؤ لاعبين محترفين في كرة القدم
- أجمل صور ليونيل ميسي
- عدد أهداف اللاعب ليونيل ميسي في مسيرته الكروية لحد الآن
- اللاعب ليونيل ميسي 2019
معلومات صحية،نصائح طبية،نصائح عامة،معلومات في التغذية،معلومات رياضية،رياضة اليوم.
المشاركات
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق